預防熱病的措施

根據世界欖球總會的指引，當熱應力指數高於150時（或當溫度高於30℃且濕度大概高於50％時），應實施以下的比賽日預防措施：

比賽日預防措施

• 如果沒有空調，可提供更衣室風扇以助降溫。
• 如果比賽是在白天進行，應在邊線提供遮蔭處以防止輻射熱（直射陽光）的影響。
• 在球門柱的後面以及每個十米線，廿二米線和邊線的交界處放置冰毛巾。
• 各上下半場比賽的20分鐘提供2分鐘的休息飲水時間。休息飲水時間有三個重點必須注意，包括對每位運動員進行醫療評估，留意運動員的降溫及補水情況。降溫最有效的方法是立刻除去球衣和肩墊，放冰毛巾在頭部和身體上來降溫。如果比賽是在白天進行，在邊線提供風扇和遮蔭處也是理想的選擇。應該注意的是一般建議的休息時間是2分鐘（而不是1分鐘休息），因為這節時間是為了進行醫療評估和降溫的。

請注意，我們不建議在比賽中增加跑出球場遞水球員的人數，因為每場球賽已經有足夠的休息時間容許球員跑出球場遞水及飲水。

訓練日預防措施

我們建議在訓練時應考慮使用教育，安排日程和環境適應的方法，讓訓練更容易管理。建議當熱應力指數高於150時（或當溫度高於30℃且濕度大概高於50％時），應實施以下的訓練日預防措施：

• 可以檢查氣象局的統計數據，選擇一天中最合適的時間進行訓練。
• 逐漸增加日曬時間和訓練量的強度，讓球員逐漸適應環境。
• 留意球員是否身體有任何不適，例如受病毒感染或任何導致身體機能轉差的原因。
• 注意熱病的早期跡象。
• 每隔10-15分鐘安排一節飲水時間。
• 每40分鐘安排一節15分鐘的休息時間，讓球員休息，降溫，飲水及避免輻射熱（陽光直射）。

此外，還建議以下內容：

• 訓練服裝應該是輕，寬鬆，能讓汗水蒸發為主。
• 確保提供足夠數量的冰塊。
• 提供飲料應低於攝氏15度，這溫度有助身體快速吸收。
• 訓練中休息時應留在有遮蔭的地方休息。

危機管理

每個訓練和比賽場地都應制定危機管理計劃。該計劃應迅速識別與熱相關的症狀和立即採取全身降溫來解決或緩解與熱相關的問題。

結論

這些與熱相關的指引旨在最大限度地降低發熱病的風險，並為每個團隊和場所提供一個工作方針，以便在氣候極端期間安全進行欖球訓練或比賽。

有關與欖球相關熱病的更多資訊，請登入以下世界欖球總會的球員福利網站:

www.playerwelfare.worldrugby.org